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冬病夏治正当时,中医提醒:三伏天养生记住5点

发布时间:2019-07-23 浏览次数(1124)

最近天气越来越热,也越来越闷,一年一度最难熬的日子已经来了。那就是——三伏天。三伏天是全年气温最高、阳气最盛的时节。《黄帝内经》指出“春夏养阳,秋冬养阴”是“治未病”的重要理论和手段。“冬病夏治”是根据这一理论,利用夏季人体阳气最旺盛之际,治疗寒性疾病,最大限度地以阳克寒,达到标本兼治、防病治病的作用。

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除了我们之前说的使用“三伏贴”来进行冬病夏治以外,三伏天养生还要遵循以下原则:

1、调息静心

夏属火,与心相应,所以在赤日炎炎的夏季,要重视心神的调养。《素问·四气调神大论》指出:“使志无怒,使华英成秀,使气得泄,若所爱在外,此夏气之应,养长之道也”。就是说,夏季要神清气和,快乐欢畅,胸怀宽阔,精神饱满,对外界事物要有浓厚兴趣,培养乐观外向的性格,以利于气机的通泄。

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2、养阳驱邪

夏季虽然气温较高,但仍要顾护人体的阳气。亦即常说的“春夏养阳”。阳气是人的动力,随季节和日月的交替变化而产生一定的波动,夏季阳气旺盛且常浮跃于外,反易被外邪所伤,如大汗则亡阳。

通过利用全年中阳气最盛的三伏天,人们体内阳气也相对充沛的时机,应用具有温经散寒补虚助阳的中药制成药饼,通过有经验的针灸医生辨证分析后,选择相应的穴位进行贴敷灸治疗。

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3、夜卧早起

夏季的特点是白天时间长,夜间时间短,人体也应该适应自然界的规律,晚上可以稍微睡得晚一些,早晨起得早一些。夏季午睡的时间一般以30分钟至1小时为宜,时间过短达不到午休的目的,而时间过长不但会让人头脑发昏,肢体无力,还会影响夜间的睡眠质量。

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4、健脾除湿

俗话说,春困秋乏夏打盹。尤其到了夏季三伏天,总让人有种昏昏欲睡、食欲不振的感觉,这就是人们通常所说的“长夏”。

早、晚进餐时可以喝些粥,如山药粥、薏米粥、莲子粥等。再则,因为夏天有暑热,可以在快熬好的粥中加一点荷叶,这样就增加了清热祛暑、养胃清肠、生津止渴的作用了。

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5、运动适宜

三伏天天气炎热,因此夏天运动锻炼,最好在清晨或傍晚较凉爽时进行,且不宜做过分剧烈的运动。


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